作者：傑森‧波特諾以（Jason Portnoy）
發布日期：2023年5月18日
「你有沒有不敢說出來的事情呢？」
當被輔導員問到這個問題時，我愣住了。居然有一個想法可怕到我不敢組織成語言說出口。我到底在藏著什麼？或在躲避什麼？
我當時在參加一個叫「MELT」的男性情緒管理訓練營。主辦方是「EVRYMAN」，一個旨在幫助男性建立更深的連接、打造更豐富有成就的人生的組織【註：我和 EVRYMAN 不是合作關係。我只是單純很認同他們的行動、想分享有價值的活動給更多人的成員。】在為期兩天的活動中，輔導員數次鼓勵我們要說出內心壓抑的想法、講出那些「不能說的秘密。」
然而真的去做這件事很不簡單。在我們的文化裡，大部分男人沒有太多機會接受自我覺察、情緒脆弱的訓練。所以當我們面對不舒服的想法和記憶，標準的回應方式可能是迴避、忽視、和壓抑；我們拒絕去直面自己隱藏的一面，直到內心壓抑的情緒變成隱形的重量，而成為我們前進和發揮潛力的障礙。
我一輩子幾乎都採取了迴避和壓抑的策略。但在過去十年裡，我開始嘗試和學習不同的方法；開始分享自己那些最黑暗的秘密和最深的恐懼。不僅僅是對我的親人，也包括對陌生人都敞開心扉。一開始只是把我的秘密分享給戒癮互助協會的其他成員，接著又通過我的書《走出慾望矽谷：新創浪子的救贖自白》分享給世界各地的讀者。
所以在 MELT 訓練營，當輔導員問我「有沒有不敢說出來的事情？」我第一個念頭是：肯定不能說「沒有」。坦白說，儘管花了數年在探索自己是誰、和其他人分享自己的故事，還是有我不敢說出口的事。我甚至不敢去想。
結果那一整天我都沒有鼓起勇氣說出來。直到活動的第二天的分組討論，我才向其他兩位學員坦誠了那件連自己都不敢承認的事情。我在開口時，因為害怕所以講得含糊又小聲。他們請我再大聲一點地說一次。我簡直嚇壞了。於是抬起頭、看著天空深呼一口氣、挺胸直視著他們，然後勇敢地… 說出來了。
結果神奇的事情發生了：他們靜靜地聽我說完了。接著他們也都分享了一直沒敢說出口的事情。最後我們互相擁抱。而我只感到被聽見、被真正地看到了。活動結束後，我在走回會館的路上，感到深深的平靜和放鬆。
我原來多麽害怕分享自己的真實想法。結果那些恐懼感，只是我創造出來的，他們都不是真的。說出口的瞬間，也就等於在自我坦露、自我接納 —— 就能開始能接納被壓抑的一部分的自己。這樣就又再整合了一塊的自我，向一個完整的人又邁進一步。
幾天後我回到家，和一個擔任公司 CEO 的業務合作夥伴講電話。我隱隱覺得他應該有什麼事隱瞞著我。或許是他不希望說出來，或根本不願意對自己承認的事。於是我問了他「你是不是有什麼不敢說出口的事？」過了一會，他鼓起勇氣告訴我了。並在他說出口後不久，就靈光乍現，說他終於能清晰地看到他想走的方向和想做的事情。我覺得很榮幸問了一個問題反而推了他一把，協助他找到答案。
你是否有「不能說的秘密」或不敢開口的心事？
這裡說的「秘密」指的是任何心事，但也有一些共通點：比如內心壓抑的秘密常常和情感關係有關。你可能正處在一段必須畫下句點的親密關係、朋友關係、或商業合作關係裡面；秘密也可能與性有關：例如，你不好意思坦誠有性慾望或其他的性衝動。又或許是跟金錢有關：例如有不願面對的財物困境。
先不用擔心或著急尋找自己不敢說出來的原因。只需要先意識到秘密的存在。接著可以試試這些方法：當一個人在房間裡時，試著開口說出來，或寫到日記裡；及是否有可以向他傾訴的好友，請他不帶偏見地聆聽和陪伴你？
一但你坦誠地說出來後，就會感到某種東西從身體裡釋放。那是一個曾經拉住你、給你設障礙的能量。接著，你會感到平靜和放鬆。這是因為你已經向前踏出一步了，並開始將所有自我的碎片整合成一個完整的自己。這是個很美妙的過程。
請你知道，自己是被愛的，是安全的。請勇於把不敢說的都說出來。還有，請不要停止攀登，在邁向療癒的這座山上繼續前行。
