作者：傑森‧波特諾以（Jason Portnoy）
發布日期：2023年4月27日
English Version
有個朋友最近跟我說：她的未婚夫劈腿了，並為此感到後悔又掙扎。未婚夫明明深愛著她並想和她結婚，但就是控制不住自己一再外遇、忍不住趁她不在身邊時和其他人發生關係。所以這位朋友感到很困惑，不知道該怎麼辦。表面上看來，朋友的未婚夫是一名「成功人士」：有好的工作、有一棟美麗的房子、有愛著他的伴侶。但看似平靜完美的生活，就是哪裡不對勁。
雖然我不認識這個男人，但我理解他。我知道他不是個「壞人」而他劈腿行為的本質，跟性慾沒有關係，而是因為他「害怕一個人。」
我知道他內心的隱密角落裡，住著一名小男孩（男人年幼的自己）。小男孩迫切尋求愛、連結、和安全感。這可能是因為童年的創傷經歷，打斷了情緒發展的一些關鍵階段，才導致成長後，仍有一部分的自己還是被創傷鎖住不前。只能強迫性地去找一些方法來撫慰和減少痛苦。
之所以說我理解他，是因為我曾經也站在他的位置；有過一樣的糾結與掙扎。而在出版我的性成癮的回憶錄《走出慾望矽谷：新創浪子救贖自白》之後，也見過數百名有類似經歷的人。
和他們交談後，我又更確信：凡是曾出軌、成癮、和施暴的人，他們的心裡都住著一位恐懼害怕的孩子。而解決這些問題的唯一辦法，就是去幫助那個小孩真正地長大。
我們把傷痛藏得很深
若是在十年前，你問起我是否有兒時創傷，我可能會對你大笑！什麼創傷？我又沒被虐待過。我成長的環境沒有物質條件匱乏，也沒遭受過嚴重災禍。
我的父母在我小時候離婚了，而母親和繼父也曾爭吵，但我現在不是好端端的嗎？我有好成績，找到到了好的工作，然後順利地娶妻生子。一切都好。
但事實上，當時的我只是把內心的傷痛藏得很深。深到我甚至沒意識到它的存在。然而，抑制的痛苦卻在隱隱破壞我的人生，且把我推向色情成癮和性成癮的深淵，越陷越深（這一個我藏了多年的秘密）。
當時的我一直告訴自己：這樣的行為很正常。其他男人不也會看色情片，不也對他們的伴侶不忠嗎？儘管如此，我心底很明白自己有問題。我想要停止，但又停不下來。每次只要看完色情片和出軌，我就會對自己的行為感到懊悔和惡心，發誓再也不會那麼做了。但幾個月後又重蹈覆徹，甚至變得更糟糕。
「這沒有任何道理啊。」做那些事，並不會給我帶來一絲滿足感和愉悅感。而只會感到羞辱、空虛、和孤獨。既然這樣，為什麼還是控制不住自己？
直到被我妻子發現的那天，我才真正找到答案。我意識到，必須直面自己是成癮者的事實。我也很感恩在當時身邊還有一位經驗豐富的人生教練協助我（她有許多客戶有類似的經歷，也曾幫助他們面對問題）。
我當時還不了解自己行為背後的原因，但她都知道。
通過一些方法，能找到強迫行為的原因。比如教練帶著我一起反芻回想童年的記憶，這讓我驚訝地發現原來自己內心藏著不少傷痛，像是我爸離開時，讓我感到被拋棄；及因為繼父暴怒而感到恐懼；而當母親患憂鬱症時，我既困惑又悲傷。這些是我不曾對其他人坦誠過的記憶和情緒（連對自己都不敢）。一幀幀記憶對我造成的影響超出想像。在我的教練面前，我不只一次地談到痛哭失聲。我才終於開始去接受那些被抑制了大半輩子的情緒和傷痛。
內心的小孩在尋求幫助
內心的創傷不是「免死金牌」，不代表做了差勁的事就能被原諒。只是為自己的強迫行為提供了一個解釋而已。在我的內心深處有個還沒長大的小男孩，他感到害怕、孤單、和迫切渴望與其他人建立連接。他也想抓住任何能減緩他的痛苦的東西。
為了不直面自己的傷痛，有人可能轉向酒精或毒品；可能會痛罵別人，甚至去傷害自己。就我的情況而言，強迫行為的表現就是色情片和性成癮。探究到底的話，你就能發現核心問題不是這些行為本身，而是心底被掩住的痛苦。
這時很容易失去自控力，因為坐在駕駛座的已經不是你，而是內心的孩子。而兒童意識是自我中心又不成熟的；如果是有高需求的孩子，常常會傾向要「立刻緩解問題」而不顧行為是否帶來長遠的負面後果。只要慾望和衝動一出現，我們就暫時聽不見理性和邏輯在「勸退」的聲音。因為此時，大人不在家。
當衝動暫時被滿足了，大人的意識才再浮現，但只會感到羞愧和自我厭惡。如果我們拒絕面對內心的孩子、放任他獨自承受痛苦，痛苦就會繼續暗暗地刺痛你而在身體裡持續擴散，直到又滿溢到表面。
而唯一能擺脫惡性循環的辦法，就是去幫助自己內心的孩子長大。我們沒有辦法回到過去、抹掉創傷記憶重新開始。但我們可以牽起小時候的自己的手，帶他走出去。
做自己的最佳照護者
對我來說，康癒的關鍵就是學會面對住在內心的孩子。在人生教練的支持下，我走進了那些曾經不願回想的記憶裡：我坐在小時候的自己的旁邊，允許他充分感受當時的恐懼、煩惱、困惑、和憤怒。我給予他欠缺的關愛和自在感。漸漸地，小男孩從創傷中康癒了。
當我去幫助小男孩，我也成為自己意識的照護者，並開始走向治癒。
「秘密」和「謊言」其實是自己為了把自己困在惡循環所設下的陷阱。這還包括藏在意識底層的、連自己都還沒發現的秘密。當把這些隱藏的秘密都整合進意識後，就能變得更加成熟、更能自我覺察。也才逐漸從一個只在乎自己需求的「小男孩意識」，轉變成以服務他人為核心的成熟意識。
療癒之路像是爬一座高大山峰。爬得越高，也就越不會再傷害自己和身邊的人。
而這座山，我還在爬著。我還是繼續保持每週搜索自己內心的習慣，確認是否還有小男孩的痕跡：他還需要什麼嗎？他在害怕什麼嗎？只要看到小孩，並給到他需要的東西，他就能成長，也帶動自己變得成熟。自己的意識與愛的能力也能得到提升。
成熟大人的意識
一個成熟男人（有成熟自我意識的男人）是認識自己是誰的，並相信自己。他能夠和自己獨處。對他來說，自己存在是為了服務他的家人、社群、和世界。他不使用暴力。他不會因為成癮而迷失了自己，因為他知道成癮只被用來排解痛苦和難受的情緒的機制而已。
如果男人足夠成熟，是不會屢次出軌又為此掙扎的。
這就是當朋友跟我分享她未婚夫的故事時，我腦中出現的想法。如果她的未婚夫可以直面內心的小男孩，去幫助他成長，也就能提升他的意識。他們的感情問題也會自然地消失了。其實就是這麼簡單。
這是一個深度的精神旅程：只能在獨處時或在其他擁有成熟意識的男人或女人的指導下才能實現；需要有恆心、耐心、和直面自己的脆弱的勇氣。雖然這個過程不簡單…… 但絕對值得。因為踏上精神旅程，我成為了更好的自己。我變得更堅強、能活在當下、和專注於服務他人。當我的意識提升後，成癮行為也就逐漸消失了。
關愛內心的小孩
我相信自己的經歷並不獨特。很多人的內心都住著恐懼害怕的小男孩和小女孩。如果我們努力去「看見」這些孩子，就能幫助他們提升意識，成為真正成熟的男人和女人。如果這樣做，我們也能和彼此建立更緊密的連接；我們會減少施暴；我們會為為彼此服務；可能還會減少對自然環境的破壞。如果我們未來移住到其他星球，也就不會把破壞性的危險傾向一起帶過去了。
總之，我希望你能試著跟著我這樣做：今晚躺在床上時，請你閉上眼睛，找尋內心的小男孩或小女孩。花點時間陪陪他們，問他們是否需要什麼？他們感到害怕或疑惑嗎？再給他們一個擁抱，讓他們感到被愛和安全。
當你這樣做，就等於成功整合了一小部分被割裂的自己。而早晨起床時，你將會是煥然一新、擁有更加成熟的意識的自己了。
衷心地祝福你，持續向上攀登。
